5 Ejercicios que te puede adelgazar lo mas rápido que pueda imaginar

Los 5 mejores ejercicios para adelgazar en casa.

Abdominales:

Las abdominales son los más recomendados para reducir la cintura, tonificar el vientre y eliminar la grasa en esa parte del cuerpo. Lo más recomendable es realizar 3 series de 10 o 20 repeticiones.

Planchas:

Es un buen ejercicio que ha demostrado que en tan solo pocos segundos puedes trabajar el cuerpo. Es recomendable hacer 5 sesiones con mantenimiento de equilibrio de 10 o 20 segundos, poco a poco con el tiempo podrás durar hasta 1 minuto.

Burpees:

Este es un excelente ejercicio para adelgazar recomendado incluso por entrenadores, trata de bajar al suelo, hacer una flexión de brazos, subir y saltar. Lo recomendable es hacer 2 sesiones de 20 a 30 segundos y tomar un pequeño descanso de 10 o 20 segundos entre cada sesión, luego al ganar resistencia podrás ir aumentando.

Caminatas:

Es el ejercicio más fácil y efectivo que te permite quemar calorías y tonificar piernas, abdomen y caderas. Es recomendable empezar con una caminata de 10 o 15 minutos y según vayas adquiriendo resistencia podrás ir aumentando el ritmo.

Sentadillas:

Este es un grandioso ejercicio para adelgazar que además te brinda fortaleza en los huesos ligamentos y tendones sin contar la tonificación en los músculos de los muslos, músculos de la cadera y glúteos. Es recomendable hacer 3 sesiones con pesas o sin ellas de 10 a 15 sentadillas.